爬楼梯是项很好来的有氧源运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节。爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。 同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。 相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
肥肉变瘦肉,瘦肉变肌肉,抑或肥肉直接变肌肉！
锻炼身体，如果你在半夜爬的话会吓人的……
好处是可以锻炼腿部肌肉和关节 坏处是太累吃得多
更专业,今后产生遗憾的可能性较小。 3、设计、施工、选材都由同一家公司代劳,最终出来的效果也会更完整,风格更统一。 缺点:1、如今的装潢市场中,装修公司和从业人员良...
好处就不多说了,如果说只有好处没有坏处,那也是不可能的我是专业做地暖的,如果说坏处吧,我唯一能想到的就是占用你房子那么一点点层高,水地暖8cm左右,电地暖5cm左右
一般需要春秋装修.因为夏天湿度大,涂料湿度也大,到冬天就容易干裂
交工之后没有多长时间,有的裂缝便显露出来,而壁纸能很好地起到规避这一缺陷的作用... 装修贴壁纸的缺点: 1、很容易被刮坏,一旦沾上油污也不便清洁。 2、一般的壁纸对墙...
秋季装修的好处 秋季装修温度适宜，秋季装修时，温度比较好，提高了施工的效率，间接节省了工本费。 木板材质安装效果最好 在房屋装修过程中我们使用得较多的一种材质是木制品，木制品不但天然、纹理美观、而且能够给家居环境带来优雅、安静舒适...
爬楼梯是项很好来的有氧源运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节。
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
肥肉变瘦肉,瘦肉变肌肉,抑或肥肉直接变肌肉！
锻炼身体，如果你在半夜爬的话会吓人的……
好处是可以锻炼腿部肌肉和关节 坏处是太累吃得多
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好处就不多说了,如果说只有好处没有坏处,那也是不可能的我是专业做地暖的,如果说坏处吧,我唯一能想到的就是占用你房子那么一点点层高,水地暖8cm左右,电地暖5cm左右
一般需要春秋装修.因为夏天湿度大,涂料湿度也大,到冬天就容易干裂
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秋季装修的好处 秋季装修温度适宜，秋季装修时，温度比较好，提高了施工的效率，间接节省了工本费。 木板材质安装效果最好 在房屋装修过程中我们使用得较多的一种材质是木制品，木制品不但天然、纹理美观、而且能够给家居环境带来优雅、安静舒适...