楼梯爬完后，腿部肌肉会受到锻炼比较多，肌肉纤维也会因为锻炼而变得弯曲和无专序。你最好做大腿和小腿的属拉伸。大腿的话就是一只脚往后翘，手抓住脚腕，尽量让脚跟贴近臀部，充分拉伸大腿前侧肌肉，大腿后侧肌肉的拉伸就靠压腿就可以了。小腿肌肉的拉伸可以利用楼梯台阶，前脚掌站在台阶上，扶稳后后脚跟尽量向下压，压到不能压的时候坚持15秒。不管是大腿还是小腿的肌肉拉伸，注意拉伸的时候不要来回的振动，那样起不到拉伸作用，要让肌肉伸展到极点的时候坚持一段时间，这样才有效，肌肉可以达到放松的目的，并且对腿型也有修饰作用，这样练出来的腿型好看修长。
要看你爬楼梯的时间和频率以及你心肺的反应，要是以爬楼梯作为运动前段热身，要先拉伸上背部，然后在拉伸腿部。
拉小腿，抻股四头肌（大腿），正压腿。
做个储藏室,最有用 希望采纳
这样可以在视觉上拉伸空间,使天花显得更高; 二是可以在电视背景墙选用竖条纹的墙纸... 并且和你的装饰风格以及软装饰品相搭配。 同样墙纸的选择也要符合电视墙的装饰格调...
因为是17平的,所以做旋转的占地方而且贵,做L形状的楼梯,楼梯下面隔出个储藏室
地板一般都是最后铺装的,在墙体、吊顶处理完了再做,减小对地板的损害……
可以做涂鸦处理
楼梯爬完后，腿部肌肉会受到锻炼比较多，肌肉纤维也会因为锻炼而变得弯曲和无专序。你最好做大腿和小腿的属拉伸。大腿的话就是一只脚往后翘，手抓住脚腕，尽量让脚跟贴近臀部，充分拉伸大腿前侧肌肉，大腿后侧肌肉的拉伸就靠压腿就可以了。小腿肌肉的拉伸可以利用楼梯台阶，前脚掌站在台阶上，扶稳后后脚跟尽量向下压，压到不能压的时候坚持15秒。不管是大腿还是小腿的肌肉拉伸，注意拉伸的时候不要来回的振动，那样起不到拉伸作用，要让肌肉伸展到极点的时候坚持一段时间，这样才有效，肌肉可以达到放松的目的，并且对腿型也有修饰作用，这样练出来的腿型好看修长。
要看你爬楼梯的时间和频率以及你心肺的反应，要是以爬楼梯作为运动前段热身，要先拉伸上背部，然后在拉伸腿部。
拉小腿，抻股四头肌（大腿），正压腿。
做个储藏室,最有用 希望采纳
这样可以在视觉上拉伸空间,使天花显得更高; 二是可以在电视背景墙选用竖条纹的墙纸... 并且和你的装饰风格以及软装饰品相搭配。 同样墙纸的选择也要符合电视墙的装饰格调...
因为是17平的,所以做旋转的占地方而且贵,做L形状的楼梯,楼梯下面隔出个储藏室
地板一般都是最后铺装的,在墙体、吊顶处理完了再做,减小对地板的损害……
可以做涂鸦处理