爬楼梯对身体的好处是: 能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习. 爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3―4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。 爬楼梯锻炼应该注意: 爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。 【注明】:爬楼梯时候为防止磨损，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.
好啊，不过小腿就练粗了
可以锻炼小腿部的肌肉
可熟悉楼里的人，特别是漂亮MM
如果的确想用不锈钢来做,建议用哑面的不锈钢。做楼梯扶拦的最理想材料是用煅钢,其... 四、牢固和耐磨性 楼梯的牢固度是装修楼梯的重中之重。得到设计图纸后...
服务的宗旨都是为业主打造一个满意舒适的家呀，特点就是能轻装修重装饰
1.坚持个性的原则:家庭装修提倡突出个性和标新立异,但也必须遵守基本的设计原则,就... 如果不注意保护结构,就有可能使装修后的楼房成为危楼,甚至在装修施工过程中发生结...
装修报价一次性!便捷的方式能让您一次选定所有材料,省去了劳累奔波市场侃价、选料等诸多烦恼,又能为豪华气派的装修省下一笔可观的费用。 北京诚优佳装饰的套餐既能满...
刷出的漆面效果最佳。第三,夏季PP-R不容易断,PP-R管如果低于5度的时候易脆,但在夏季就不用担心这个问题了。第四,夏季有可能获得意想不到的好处。由于逢着家装行业的...
爬楼梯对身体的好处是:
能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.
爬楼梯对身体的坏处是:
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3―4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
爬楼梯锻炼应该注意:
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
【注明】:爬楼梯时候为防止磨损，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.
好啊，不过小腿就练粗了
可以锻炼小腿部的肌肉
可熟悉楼里的人，特别是漂亮MM
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1.坚持个性的原则:家庭装修提倡突出个性和标新立异,但也必须遵守基本的设计原则,就... 如果不注意保护结构,就有可能使装修后的楼房成为危楼,甚至在装修施工过程中发生结...
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