如何度过炎热的夏天

夏天到了，骄阳似火，火红的太阳炙烤着大地，这几天全国许多地方气温高达度以上。由于持续的高温，各地医院门诊量较往日明显攀升，大多为热感冒，呼吸道感染，急性肠胃炎，心血管疾病，脱水，口腔溃烂等高温病。如何避免得这些高温病，夏天怎样养生保健，过一个健康的夏季呢？我将从以下几个方面给予阐述，希望给你带来启示和帮助。夏季是肠胃炎的高发阶段，常见的原因有食物中毒，或吃了各种病毒，细菌，寄生虫所污染的食物和水。夏季确保饮食卫生显得尤为重要，多吃清洗干净的蔬菜水果，注重营养均衡，还可多吃些清补类食物。比如，鸭肉，西洋参，鱼或泥鳅等都适合夏季食用。夏天运动后必然会大量地出汗，如果运动时间过长，人体失水较多，会感到口干舌燥。有些人运动后马上大量饮水，一是觉得这样很痛快，还觉得只有大量饮水才能尽快补充身体所需。实际上这种做法是不正确的。因为人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中，如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍隔肌的活动，从而影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充水分，特别是补充淡盐水，而不要快速且大量饮水。夏天出汗后，许多人喜欢用冷水淋浴。特别是青少年常用清凉的水冲澡，这对人的身体危害极大。因为夏季天气炎热，人的汗毛孔处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可使人手足发冷，小腿抽筋，双目视物不清，甚至会得发热症。闷热的三伏天，有些男人总喜欢光着脊梁，以为这样很凉快。其实未必如此，因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射。当气温达到35度时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以如果这时打赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。请男士们，为了文明，为了你的健康，千万别打赤膊了。夏季酷热的日子，室外气温很高，午后连外面的风都是热的。这时候，你如果打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，大热天应在气温最高的午后关上门窗，使室内气温保持在较低的水平。到傍晚再打开门窗，这样你的房间里会显得凉快些，晚上睡觉就不必开空调了。现在有些人晚上睡觉整夜开着空调，这种习惯易导致伤风，面瘫，关节疼痛，腹痛腹泻，造成身体的严重危害。所以夏季人们不但要按人体生物钟起居，做到早睡早起，睡时注意防凉，尽量不开空调睡觉，也不要长时间对着电风扇猛吹，只有这样你才能健健康康度过这漫长而炎热的夏天。