一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
不会。爬个楼梯，肢体的运动幅度远远达不到拉伤的程度的。
有这种可能性，但也不确定是，需要通过环境评测公司检测，如果是的话，可找装修公司协商或
有这种可能性的，因为在装修行业中，只要业主或者甲方提出要求的话，装修公司都会配合业主或甲方。最好的方式是，你直接找到那个之巢装饰的老板，直接和他谈，并且明确提出不允许回扣和提成的出现，要求公正。不然的话，你自己也会找别的装修...21
这个怎么会是呢，你掏钱，他帮你购置，他有的是人力，省了你的事，两全其美。
有这种可能性的,因为在装修行业中,只要业主或者甲方提出要求的话,装修公司都会配合业主或甲方。最好的方式是,你直接找到那个之巢装饰的老板,直接和他谈,并且明确提出...
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
不会。爬个楼梯，肢体的运动幅度远远达不到拉伤的程度的。
有这种可能性，但也不确定是，需要通过环境评测公司检测，如果是的话，可找装修公司协商或
有这种可能性的，因为在装修行业中，只要业主或者甲方提出要求的话，装修公司都会配合业主或甲方。最好的方式是，你直接找到那个之巢装饰的老板，直接和他谈，并且明确提出不允许回扣和提成的出现，要求公正。不然的话，你自己也会找别的装修...21
有这种可能性的，因为在装修行业中，只要业主或者甲方提出要求的话，装修公司都会配合业主或甲方。最好的方式是，你直接找到那个之巢装饰的老板，直接和他谈，并且明确提出不允许回扣和提成的出现，要求公正。不然的话，你自己也会找别的装修...21
这个怎么会是呢，你掏钱，他帮你购置，他有的是人力，省了你的事，两全其美。
有这种可能性的,因为在装修行业中,只要业主或者甲方提出要求的话,装修公司都会配合业主或甲方。最好的方式是,你直接找到那个之巢装饰的老板,直接和他谈,并且明确提出...