压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感。按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
你好,患有腰突的人平时要多注意休息,切勿长期受累,只要你适量就好。腰突可以用马栗乐来。它主要作用是止痛,化淤,疏通经络,开窍透骨,风排寒,加速血液...
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。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
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