爬楼梯1800级能消耗多少热量

热量 消耗 爬楼梯
風雨飘零  
网友的回答
haozai4130

以普通速度上楼梯,能量代谢当量为8.0METs,以体重为50公斤的人来举例,每分
钟能消耗7 卡,体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯,能量代谢当量就能翻倍,
为15.0METs,消耗13.12 大卡。
仅消耗2.62 卡,如果是拿着10-20kg 的东西下楼梯,能量代谢当量能增加到5.0METs,
消耗4.37 卡。
MET 指能量代谢当量,音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种
活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1 分钟活动,消耗3.5 毫升的氧气,
这样的运动强度为1MET。
上上下下,也能提高新陈代谢。
比起走路减肥,在楼梯上爬上爬下的,由于阶梯之间有段差,需要活动大腿前侧的肌肉,
即大腿四头肌,当这块巨大的肌肉受到刺激后,体内的新城代谢就会加速上升。
大腿四头肌是有4 块肌肉组成,但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到,
所以肌肉量很容易就在不知不觉间减少,令脂肪有机可乘,厚积在其中,这也是新陈代谢低下的原因之一。
虽然有些肌肉在平时没法运动起来,可是通过台阶之间的高度差,意外地能刺激这些肌
力较低的肌肉。而大腿四头肌的肌力容易下降,但只要稍作锻炼,其代谢力上升也是相当见效,是最容易锻炼的肌肉之一哦!

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可以消耗1000千焦的热量

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