（1）跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。（2）上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。（3）根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。（4）初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
别墅等室内有楼梯的房屋屋主会遇到的问题。好的楼梯装修不仅外表要美观漂亮,质量上也不能有差错。楼梯作为通向另一层楼的媒介,它的装修能在很大程度上影响客人对整个...
随着生活水平的提高,别墅也成为了许多人购买的对象,在别墅装修中楼梯是必不可少的,那么别墅楼梯该怎么装修呢?下面我们来看看别墅装修楼梯注意事项。 &...
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对于没有经验的年轻人来说,安装楼梯时都应该注意那些问题呢?今天小编就来抛砖引玉吧,给大家普及一下室内楼梯装修价格,安装楼梯注意事项。 室内楼梯装修价格 1、按套计...
以下为您介绍的是如何装修室内楼梯?装修室内楼梯的注意事项? 如何装修室内楼梯? 1、用材要细考虑 根据家庭装修风格选择装修和修建楼梯的材料的同...
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（3）根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。
（4）初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
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