以我一年减掉80斤的经验告诉你。方法只有一个。少吃，运动。 运动就做有氧运动就可以。
我女孩，166cm，正常体重46~48kg，曾经因为治病服用激素药一度112斤，目前保持体重46kg，偶尔大吃大喝O(∩_∩)O会胖一点点到48、9kg，但因为找到适合自己的减肥方法所以依然可以瘦回来，现在给你推荐一些我亲身尝试过健康、有效且没有明显反弹的瘦身方法： 1.不吃晚饭。早饭和午饭可以吃得丰盛一些，比起控制所有饮食的方法，这种方法相对而言不太抑制食欲，因为有什么特别想吃的早午饭期间好好犒劳自己（我在中午会吃高热量的披萨炸鸡冰激凌，照样瘦），只是不能吃晚饭（下午2点以后不再进食），可以喝水，如果怕饿得胃痛，就在平时晚餐期间，也就是胃酸习惯性分泌期间吃一点点杏仁之类低脂肪的坚果或者青菜，以保护胃部，实在怕饿就早点睡觉。【亲身体验月瘦20斤――我当年从112到92的方法，达到满意体重后恢复晚饭（当然照样不可以大吃大喝呦，要简单饮食），没有明显反弹】2.最有效的运动是游泳。这个是针对全身的减肥，消耗热量大，而且不会练出难看的肌肉，保证你全身线条紧致纤细，但是注意一定要持之以恒，减肥期最好每天都去游泳，坚持一个月你就会看到明显效果，达到理想体重后保持每周游上两次，或者用其他运动方式代替。【亲身体验月瘦5斤――这已经是我很瘦的时候了，所以看似效果小，其实如果你基数略高的话效果会很明显哦】3.最经济的运动是散步。注意这里说的是快步走，迈大步，你会感觉到自己大腿肌肉受到运动，最好在饭后半小时到四十分钟以后进行，以免伤胃，坚持1小时到2小时之间的快速散步，期间可以听一些有节奏的音乐，看看周围的风景分散注意力就不会无聊，也不用担心练出难看的肌肉，这是我最喜欢的运动方式。【月瘦4、5斤左右――这也是我很瘦的时候了，所以不要小瞧这个数字，该方法对瘦腿很有效果，也是我目前仍然保持的塑身方式，经济安全，每天晚饭后都可以做的，停下后也没有明显反弹】 PS:想要减肥塑身，适量运动+限制饮食才是王道，不要相信任何减肥药，伤身体而且容易反弹。就我个人而言只用上面三个方法足以始终保持纤瘦的状态，而且从来不会因为减肥绝食伤了胃或营养不良，虽然不敢说绝对适合你，但这里给你推荐的基本都是痛苦小、易坚持、亲身试验有效的方法，祝你成功哦^_^，加油！赞同0|评论
坚持是最重要的
开了有几年了，反正规模是多大，装修不得撇。2
是有很多讲究。过于考虑的话，反而不宜：因为这里讲究太多你需事事考虑这样多，你可以保证事事如此？道理很简单——不知者不怪，某方面你你考虑到了的，说明你就知道了，其他事呢？你不一定能考虑这样周全，那就是知而不为了，罪过不是更大？
弊端没什么,相反好处是缩短工期,。夏天工人每天施工时间长,整体工期就短了
他们不是搞了什么新品鉴赏会吗?那两天一直在做活动~~还挺特闹的
以我一年减掉80斤的经验告诉你。方法只有一个。
少吃，运动。
运动就做有氧运动就可以。
我女孩，166cm，正常体重46~48kg，曾经因为治病服用激素药一度112斤，目前保持体重46kg，偶尔大吃大喝O(∩_∩)O会胖一点点到48、9kg，但因为找到适合自己的减肥方法所以依然可以瘦回来，现在给你推荐一些我亲身尝试过健康、有效且没有明显反弹的瘦身方法：
1.不吃晚饭。早饭和午饭可以吃得丰盛一些，比起控制所有饮食的方法，这种方法相对而言不太抑制食欲，因为有什么特别想吃的早午饭期间好好犒劳自己（我在中午会吃高热量的披萨炸鸡冰激凌，照样瘦），只是不能吃晚饭（下午2点以后不再进食），可以喝水，如果怕饿得胃痛，就在平时晚餐期间，也就是胃酸习惯性分泌期间吃一点点杏仁之类低脂肪的坚果或者青菜，以保护胃部，实在怕饿就早点睡觉。【亲身体验月瘦20斤――我当年从112到92的方法，达到满意体重后恢复晚饭（当然照样不可以大吃大喝呦，要简单饮食），没有明显反弹】
2.最有效的运动是游泳。这个是针对全身的减肥，消耗热量大，而且不会练出难看的肌肉，保证你全身线条紧致纤细，但是注意一定要持之以恒，减肥期最好每天都去游泳，坚持一个月你就会看到明显效果，达到理想体重后保持每周游上两次，或者用其他运动方式代替。【亲身体验月瘦5斤――这已经是我很瘦的时候了，所以看似效果小，其实如果你基数略高的话效果会很明显哦】
3.最经济的运动是散步。注意这里说的是快步走，迈大步，你会感觉到自己大腿肌肉受到运动，最好在饭后半小时到四十分钟以后进行，以免伤胃，坚持1小时到2小时之间的快速散步，期间可以听一些有节奏的音乐，看看周围的风景分散注意力就不会无聊，也不用担心练出难看的肌肉，这是我最喜欢的运动方式。【月瘦4、5斤左右――这也是我很瘦的时候了，所以不要小瞧这个数字，该方法对瘦腿很有效果，也是我目前仍然保持的塑身方式，经济安全，每天晚饭后都可以做的，停下后也没有明显反弹】
PS:想要减肥塑身，适量运动+限制饮食才是王道，不要相信任何减肥药，伤身体而且容易反弹。就我个人而言只用上面三个方法足以始终保持纤瘦的状态，而且从来不会因为减肥绝食伤了胃或营养不良，虽然不敢说绝对适合你，但这里给你推荐的基本都是痛苦小、易坚持、亲身试验有效的方法，祝你成功哦^_^，加油！
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坚持是最重要的
开了有几年了，反正规模是多大，装修不得撇。2
开了有几年了，反正规模是多大，装修不得撇。2
是有很多讲究。过于考虑的话，反而不宜：因为这里讲究太多你需事事考虑这样多，你可以保证事事如此？道理很简单——不知者不怪，某方面你你考虑到了的，说明你就知道了，其他事呢？你不一定能考虑这样周全，那就是知而不为了，罪过不是更大？
弊端没什么,相反好处是缩短工期,。夏天工人每天施工时间长,整体工期就短了
他们不是搞了什么新品鉴赏会吗?那两天一直在做活动~~还挺特闹的