有效哦在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 我是瘦身教练，有什么不明吧的都可以随时q 我，细节上的问题详细解答先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
那得看你一次几楼，跑几次。 不过可以瘦腿是真的
不能，容来易长肌肉多走源路注意走路姿势走路姿势分为蹬地走和迈步走：蹬地走是错误的，主要表现为后面的腿用力将人送出去，肌肉紧张，所以腿就会粗。迈步走就是自然的将前面的腿送出去，主要标志就是腿部肌肉很松弛，所以就不会粗。这些是健身教练的经验之谈，非常有用
因人而异
看个人的喜好了。森合御喜
楼梯住人？哈利波特那种吗？不好吧。
材质通用化 在客厅装修中,您必须确保所采用的装修材质,尤其是地面材质能适用于绝大部分或者全部家庭成员。例如在客厅铺设太光滑的砖材,可能...
装修风格要清晰 ... 清晰十分重要.客厅的特性能够通过多种方法来体现,其间吊顶及灯光、颜色的不一样运用更能体现客厅的现代特性。 装修...
1.坚持个性的原则:家庭装修提倡突出个性和标新立异,但也必须遵守基本的设计原则,就... 如果不注意保护结构,就有可能使装修后的楼房成为危楼,甚至在装修施工过程中发生结...
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停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法：
我是瘦身教练，有什么不明吧的都可以随时q 我，细节上的问题详细解答
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
那得看你一次几楼，跑几次。 不过可以瘦腿是真的
不能，容来易长肌肉
多走源路注意走路姿势
走路姿势分为蹬地走和迈步走：
蹬地走是错误的，主要表现为后面的腿用力将人送出去，肌肉紧张，所以腿就会粗。
迈步走就是自然的将前面的腿送出去，主要标志就是腿部肌肉很松弛，所以就不会粗。
这些是健身教练的经验之谈，非常有用
因人而异
看个人的喜好了。森合御喜
楼梯住人？哈利波特那种吗？不好吧。
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