爬20层楼等于跑步800到1500米。
爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，内爬楼梯所消耗的容能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行，跑步最好找空气清新的地方，还有就是晚上爬楼梯不怕扰民。
拓展资料：
爬楼梯的作用
1，提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，防治冠心病。
2，改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。
3，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。
4，发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。
5，提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。
参考资料：百度百科，爬楼梯
相当于跑步1000到1500米之间。
1.人克服重力做功的平均功率计算：M 为质量（千克）， G 为重力加速度（9.8）， H 为高度（米，20楼x3.3米66米）,T为时间（秒）
2.那么克服重力方面的平均功率 （忽略水平位移和克服地面摩擦PM*G*H/T58×9.8×66（用时在144秒到180秒之间波动），得到数据为 260瓦特 到208瓦特之间波动。
3.以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑1000-1500米的运动量。
4.也就是说随着跑楼梯的训练， 人体克服重力的输出功率逐渐增强， 时间变短。这个时候人体肌肉变强， 细胞内线粒体数量变多， 最大氧气量变大，凭骨骼变强。
1.跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
2.关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
以50公斤为例：50kg的人爬6层楼，按上升20米计算，消耗的热量是FSWgh50*9.8*20 约等于10000J10kJ80公斤：爬20层楼，70米计算，消耗的热量是，80*9.8*705488055kj 9千卡1克脂肪 4千卡1克碳水化合物 4千卡1克蛋白质
总的标准来说，短时间爆发力量越大（如短跑、快速爬楼），对能量的消耗也就越大。比如，在限定较短时间内爬完20层楼梯，也就等于更长时间的慢速跑步时间。
一个总开关，5个分开关，从总开关出来的线接5个分开关，再从分开关接至各楼层，三相电的分配可以按照各楼层的用电量平均分配。1
能把房子击碎比版绿巨人强五倍
烟道也敢打掉?那6楼以下的楼层油烟不就排不尽了?连同物业一起要你就更麻烦了。现在你能做的就是恢复烟道,重新砌筑或者用预制烟道,厨房肯定要再花一笔钱装修了
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爬20层楼等于跑步800到1500米。
爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，内爬楼梯所消耗的容能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行，跑步最好找空气清新的地方，还有就是晚上爬楼梯不怕扰民。
拓展资料：
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1，提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，防治冠心病。
2，改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。
3，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。
4，发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。
5，提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。
参考资料：百度百科，爬楼梯
相当于跑步1000到1500米之间。
1.人克服重力做功的平均功率计算：M 为质量（千克）， G 为重力加速度（9.8）， H 为高度（米，20楼x3.3米66米）,T为时间（秒）
2.那么克服重力方面的平均功率 （忽略水平位移和克服地面摩擦PM*G*H/T58×9.8×66（用时在144秒到180秒之间波动），得到数据为 260瓦特 到208瓦特之间波动。
3.以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑1000-1500米的运动量。
4.也就是说随着跑楼梯的训练， 人体克服重力的输出功率逐渐增强， 时间变短。这个时候人体肌肉变强， 细胞内线粒体数量变多， 最大氧气量变大，凭骨骼变强。
拓展资料：1.跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
2.关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
以50公斤为例：50kg的人爬6层楼，按上升20米计算，消耗的热量是
FSWgh50*9.8*20 约等于10000J10kJ
80公斤：爬20层楼，70米计算，消耗的热量是，80*9.8*705488055kj
9千卡1克脂肪 4千卡1克碳水化合物 4千卡1克蛋白质
总的标准来说，短时间爆发力量越大（如短跑、快速爬楼），对能量的消耗也就越大。比如，在限定较短时间内爬完20层楼梯，也就等于更长时间的慢速跑步时间。
一个总开关，5个分开关，从总开关出来的线接5个分开关，再从分开关接至各楼层，三相电的分配可以按照各楼层的用电量平均分配。1
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