你好，热量消5261耗如4102下：上楼梯 10.0 - 18.0下楼梯 7.1走路1653(散步回) 3.1走路(平路5.5公里/小时答) 5.6 - 7.0走路(上坡5-10度) 8.0 - 11.0走路(上坡10-15度) 11.0 - 15.0走路(下坡5-10度) 3.5 - 3.6走路(下坡10-20度) 3.7 - 4.3每天坚持跑楼梯是一个很好的主意,但是有几点是要注意的,想要减肥,运动时间必须要在三十分钟以上而且要出汗,是微微出汗的那一种,跑楼梯的时候,最好用尖,还要注意运动前后及时补充水分,运动时整个人要全身心放松,认真投入到运动当中去,还有就是不能过度,否则会适得其反
快走一小时消耗555卡路里来来回回爬楼梯，每公斤每小时消耗的热量，有10-18大卡。放心好了。爬楼梯腿不会粗，反而会细的
以前在电视里看到探索频道报道过，说快走时的心律是消耗脂肪最多的心律，而且人们在快走时不会感觉很累，所以容易坚持，爬楼梯不是适合所有人的，关节不好的不适合爬楼梯煅练。
爬楼梯！！ 不知道具体消耗多少卡路里，但分析一下~首先从物回理方面来讲，走路，只是答锻炼肌肉，消耗动能，而爬楼梯可以消耗势能和动能，因此相同路程，爬楼梯要锻炼的多！！ 其次，爬楼梯要求的空间相对要小，方便~~
个人经验来看， 天蒂家很专业啊， 工作人员 很好，没见过比它还专 业的家装 了。
1 ,中国是基础建设大国,刺激经济也需要基础建设为龙头.不过就是苦点
有听过 ，另一家没怎么听说过
用MAX加VR 记得采纳啊
硅藻泥好一些 但是如果家里比较潮湿还是选择乳胶漆 环保差不多 硅藻泥好一些
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上楼梯 10.0 - 18.0
下楼梯 7.1
走路1653(散步回) 3.1
走路(平路5.5公里/小时答) 5.6 - 7.0
走路(上坡5-10度) 8.0 - 11.0
走路(上坡10-15度) 11.0 - 15.0
走路(下坡5-10度) 3.5 - 3.6
走路(下坡10-20度) 3.7 - 4.3
每天坚持跑楼梯是一个很好的主意,但是有几点是要注意的,想要减肥,运动时间必须要在三十分钟以上而且要出汗,是微微出汗的那一种,跑楼梯的时候,最好用
尖,还要注意运动前后及时补充水分,运动时整个人要全身心放松,认真投入到运动当中去,还有就是不能过度,否则会适得其反
快走一小时消耗555卡路里
来来回回爬楼梯，每公斤每小时消耗的热量，有10-18大卡。
放心好了。爬楼梯腿不会粗，反而会细的
以前在电视里看到探索频道报道过，说快走时的心律是消耗脂肪最多的心律，而且人们在快走时不会感觉很累，所以容易坚持，爬楼梯不是适合所有人的，关节不好的不适合爬楼梯煅练。
爬楼梯！！
不知道具体消耗多少卡路里，但分析一下~首先从物回理方面来讲，走路，只是答锻炼肌肉，消耗动能，而爬楼梯可以消耗势能和动能，因此相同路程，爬楼梯要锻炼的多！！
其次，爬楼梯要求的空间相对要小，方便~~
个人经验来看， 天蒂家很专业啊， 工作人员 很好，没见过比它还专 业的家装 了。
1 ,中国是基础建设大国,刺激经济也需要基础建设为龙头.不过就是苦点
有听过 ，另一家没怎么听说过
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硅藻泥好一些 但是如果家里比较潮湿还是选择乳胶漆 环保差不多 硅藻泥好一些