人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡回/小时，这个数值时静坐答时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
扩展资料：
爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
但爬楼梯不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。
参考资料来源：人民网-教你爬楼梯减肥的正确方法 轻松消脂瘦全身
参考资料来源：人民网-科学减肥爬楼梯 3大好处益健康
你好，来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！以普通速度上楼梯，能量代谢当量为.0METs，以体重为50 公斤的人来举例，每分钟能消耗7 卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12 大卡。仅消耗2.62 卡，如果是拿着10-20kg 的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37 卡。MET 指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1 分钟活动，消耗3.5 毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。上上下下，也能提高新陈代谢比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。大腿四头肌是有4 块肌肉组成，但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到，所以肌肉量很容易就在不知不觉间减少，令脂肪有机可乘，厚积在其中，这也是新陈代谢低下的原因之一。虽然有些肌肉在平时没法运动起来，可是通过台阶之间的高度差，意外地能刺激这些肌力较低的肌肉。而大腿四头肌的肌力容易下降，但只要稍作锻炼，其代谢力上升也是相当见效，是最容易锻炼的肌肉之一哦！注意姿势效果更佳我们平时爬楼梯的时候，姿势都很不正确，为了确认脚下是否踩稳，会看着楼梯，令背部不自觉地弓起来。其实挺直腰背，收紧腹部肌肉地爬楼梯才是最正确的。如果想通过平日爬楼梯来减肥，务必要好好矫正姿势，切勿跟平时走在路上的随意姿势一样哦，一定要注意姿势，这样才能锻炼好肌肉，令肌肉分布均匀，支撑好躯干。每天爬楼梯减肥其实做减肥运动，不必特意找时间，就利用日常生活的时间，活用周围的设施就可以减肥瘦身。所谓的运动减肥，就是要看能不能将其融入到生活中去，这样才能持之以恒，将减肥当做一个生活习惯哦！
爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看，看看你做对了没
再就是直角楼梯,很普通的那种,还有一种是稍微带点弧形的楼梯。相对来说要省些空间。这个你可以去家装饰公司咨询下设计师,根据现场设计。 楼梯下面可以根据个人的喜好...
当然可以,不过如果空间大的话建议不要用这样的楼梯,用的时间长了就会吱吱的声音,,用L形最好了,,但如果一定要用这样的旋形的,那尽量不要用木板的,因为,会有响声。用钢板的...
橱柜用浅咖色的面包式钢琴漆门的比较好。
截断的意思，很长的一个图，如果中间都是一样的话中间用这个截断符号，方便画图及看图。
考虑要节省空间最好做成旋转楼梯。2、考虑利用楼梯下的使用空间最好做成直角楼梯。3、考虑样式变化新颖做成稍微带点弧形的楼梯。4、考虑现代装修韵味最好做成钢制楼...
人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡回/小时，这个数值时静坐答时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
扩展资料：
爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
但爬楼梯不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。
参考资料来源：人民网-教你爬楼梯减肥的正确方法 轻松消脂瘦全身
参考资料来源：人民网-科学减肥爬楼梯 3大好处益健康
你好，
来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为.0METs，以体重为50 公斤的人来举例，每分
钟能消耗7 卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，
为15.0METs，消耗13.12 大卡。
仅消耗2.62 卡，如果是拿着10-20kg 的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，
消耗4.37 卡。
MET 指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种
活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1 分钟活动，消耗3.5 毫升的氧气，
这样的运动强度为1MET。
上上下下，也能提高新陈代谢
比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，
即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。
大腿四头肌是有4 块肌肉组成，但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动到，
所以肌肉量很容易就在不知不觉间减少，令脂肪有机可乘，厚积在其中，这也是新陈代谢低
下的原因之一。
虽然有些肌肉在平时没法运动起来，可是通过台阶之间的高度差，意外地能刺激这些肌
力较低的肌肉。而大腿四头肌的肌力容易下降，但只要稍作锻炼，其代谢力上升也是相当见
效，是最容易锻炼的肌肉之一哦！
注意姿势效果更佳
我们平时爬楼梯的时候，姿势都很不正确，为了确认脚下是否踩稳，会看着楼梯，令背
部不自觉地弓起来。其实挺直腰背，收紧腹部肌肉地爬楼梯才是最正确的。
如果想通过平日爬楼梯来减肥，务必要好好矫正姿势，切勿跟平时走在路上的随意姿势
一样哦，一定要注意姿势，这样才能锻炼好肌肉，令肌肉分布均匀，支撑好躯干。
每天爬楼梯减肥
其实做减肥运动，不必特意找时间，就利用日常生活的时间，活用周围的设施就可以减
肥瘦身。所谓的运动减肥，就是要看能不能将其融入到生活中去，这样才能持之以恒，将减
肥当做一个生活习惯哦！
爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看，看看你做对了没
再就是直角楼梯,很普通的那种,还有一种是稍微带点弧形的楼梯。相对来说要省些空间。这个你可以去家装饰公司咨询下设计师,根据现场设计。 楼梯下面可以根据个人的喜好...
当然可以,不过如果空间大的话建议不要用这样的楼梯,用的时间长了就会吱吱的声音,,用L形最好了,,但如果一定要用这样的旋形的,那尽量不要用木板的,因为,会有响声。用钢板的...
橱柜用浅咖色的面包式钢琴漆门的比较好。
截断的意思，很长的一个图，如果中间都是一样的话中间用这个截断符号，方便画图及看图。
考虑要节省空间最好做成旋转楼梯。2、考虑利用楼梯下的使用空间最好做成直角楼梯。3、考虑样式变化新颖做成稍微带点弧形的楼梯。4、考虑现代装修韵味最好做成钢制楼...