以前篮球复训练的时候老师制教的，以一条线为基准，单脚在线的左右来回跳，从线的这头跳到那头，距离自定，刚开始距离不要太长，以后慢慢加长，循序着。还有注意跳法，想袋鼠一样，跳起落地马上接第二跳 直到线的尽头。一组一组的 跳完 换另一条腿。 不知道我表达你能看懂不 HOHO~还有就是有手拿比较方便的重物，比如哑铃， 砖头也行 ，抓在手里，找个台阶（单脚）前脚掌踏到台阶上，后脚掌悬空，做起落可以感觉到小腿肌肉的运动，一次做15个 3次为一组，每次相隔一会的休息时间。练习右脚左手拿重物，反之左脚右手拿重物。还有就是一定要侧身感觉全身重量全在那只脚掌和小腿上就对了。 这是本人亲身实践的。 不是乱找来复制粘贴的。 加分 加分 HOHO对了还有一项是 高抬腿慢慢向前移动 身体中心偏正前方一点完了， 不完整 各位网友补充哦！~~
可以,但效果不大,倒是能锻炼肺活量,若要锻炼弹跳最好去跳上山的台阶,是双脚跳那种,双手反背在背后.当然最重要的是坚持!!!
跑楼来梯可以锻炼啊，你自也可以买点绑腿之类的，跑步的时候用上。适应了之后，就绑着跳楼梯（双手抱头那种效果不错），打篮球的时候多跳也是很不错的选择。一定要记住，最重要的还是坚持。送你一句话：最无益，莫过一日曝十日寒，贵在有恒。
。。。可以。但如果是跳楼梯就可以同时锻炼弹跳力。。跳绳应该也可以。。
腿上绑沙袋。
不是跑！ 是跳楼梯！！
什么工作都锻炼人，不过前台接待锻炼你什么呢？交际？说话唠嗑？锻炼玩电脑？我想不出别的了
口才?起码要有一定的文化做铺垫啊，然后再就是一个人的交际的能力，设计师吗？还要有一定的创造力啊，实践了，尝试啦，努力啦，不留下遗憾啊嘿嘿，我想应该这样，要努力哦，加油，拼才会赢啊！
未做事，先做人，一定要对每一个客户认真负责，因为他们是承认你作品的恩人
卧室用的地板是不太适合的,因为一般卧室都是木质天然材质的地板,这样感觉会有天然的气息与较好的柔感,健身房因为会有机械的硬重之物,如果用木质地板容易遭受损坏,最理...
你是想让新手试？还是图便宜？目的呢？
以前篮球复训练的时候老师制教的，
以一条线为基准，单脚在线的左右来回跳，从线的这头跳到那头，距离自定，刚开始距离不要太长，以后慢慢加长，循序着。
还有注意跳法，想袋鼠一样，跳起落地马上接第二跳 直到线的尽头。
一组一组的 跳完 换另一条腿。 不知道我表达你能看懂不 HOHO~
还有就是有手拿比较方便的重物，比如哑铃， 砖头也行 ，抓在手里，找个台阶（单脚）前脚掌踏到台阶上，后脚掌悬空，做起落可以感觉到小腿肌肉的运动，一次做15个 3次为一组，每次相隔一会的休息时间。练习右脚左手拿重物，反之左脚右手拿重物。还有就是一定要侧身感觉全身重量全在那只脚掌和小腿上就对了。
这是本人亲身实践的。 不是乱找来复制粘贴的。 加分 加分 HOHO
对了还有一项是 高抬腿慢慢向前移动 身体中心偏正前方一点
完了， 不完整 各位网友补充哦！~~
可以,但效果不大,倒是能锻炼肺活量,若要锻炼弹跳最好去跳上山的台阶,是双脚跳那种,双手反背在背后.
当然最重要的是坚持!!!
跑楼来梯可以锻炼啊，你自也可以买点绑腿之类的，跑步的时候用上。适应了之后，就绑着跳楼梯（双手抱头那种效果不错），打篮球的时候多跳也是很不错的选择。一定要记住，最重要的还是坚持。送你一句话：最无益，莫过一日曝十日寒，贵在有恒。
。。。
可以。但如果是跳楼梯就可以同时锻炼弹跳力。。
跳绳应该也可以。。
腿上绑沙袋。
不是跑！ 是跳楼梯！！
什么工作都锻炼人，不过前台接待锻炼你什么呢？交际？说话唠嗑？锻炼玩电脑？我想不出别的了
口才?起码要有一定的文化做铺垫啊，然后再就是一个人的交际的能力，设计师吗？还要有一定的创造力啊，实践了，尝试啦，努力啦，不留下遗憾啊嘿嘿，我想应该这样，要努力哦，加油，拼才会赢啊！
未做事，先做人，一定要对每一个客户认真负责，因为他们是承认你作品的恩人
卧室用的地板是不太适合的,因为一般卧室都是木质天然材质的地板,这样感觉会有天然的气息与较好的柔感,健身房因为会有机械的硬重之物,如果用木质地板容易遭受损坏,最理...
你是想让新手试？还是图便宜？目的呢？