脊柱不好主要发生于两个部位，颈椎和腰椎最常见，尤其白领工作者。很多颈椎患者颈部酸胀疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是预防，如避免久坐、久站、长时间低头。锻炼方法可进行颈背部肌肉锻炼，颈部及背部肌肉锻炼，如蛙泳、中医小燕飞，加强颈背部肌肉、腰部肌肉锻炼。此外，核心肌群锻炼对腰椎更重要，因为游泳可能时间效率低，游泳至少2-3小时。平板支撑，在办公室随时做5分钟、10分钟，可得到有效锻炼。其它可做中医小燕飞，也可在瑜伽垫完成。
护脊床垫是头部为斜面的，是可能用来矫正脊柱的。如下，又叫昂首床垫。请参考！
护脊床垫的头部是斜面的，又叫昂首床垫。有这样的才能够牵引矫正脊柱。
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双喜临门,很好的吖,
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