关于正常人充足睡眠需要的时间，有相关的权威机构证明，表示正常人每天平均7-8小时的睡眠，寿命是最长的，每天平均在4小时以下的睡眠时间的人当中，80%是寿命短的人群。
同时，睡眠呼吸疾病诊疗中心的医生也表示，其实不同年龄段的最佳睡眠时间也不同，我们应按照自己的年龄调整睡眠时间，科学的保障睡眠时间。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
扩展资料：
1岁以下的婴儿：16个小时。一岁以下的婴儿正处在生长发育的重要时间段，所以需要的睡眠时间也是最长的，这个睡眠时间必须保障。
1-3岁的幼儿：每天晚上12个小时，白天2-3小时。到了1-3岁的幼儿时期，宝宝也仍然是处在生长发育的阶段，不过这个时期需要保证夜晚的12小时的睡眠，白天在补上两到三小时的睡眠即可。具体的睡眠时间根据宝宝的睡眠节律而定，并不用统一。
4-12岁的儿童：10-12小时。每天晚上在8点左右上床睡觉，中午也尽可能午休小睡会儿。如果孩子睡眠不足的话，不仅会精神不佳、免疫力下降，还会影响他们的生长和发育。
13-29岁的青年人群：每天需保证8小时。处于这个年龄阶段的人群通常是每天8小时的睡眠，保证早睡早起。即便是周末也不能睡懒觉，长时间的睡眠会扰乱生物钟，精神不佳，影响记忆力，还会错过早餐。
30-60岁的成年人：每天保障7小时最佳。成年人中男性每天保障6.49小时睡眠，女性保障7.5小时睡眠时间最佳。最好保障晚上10点-凌晨5点的优质睡眠时间，这个时间的人很容易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。这个阶段的人群因为工作或生活中的不良习惯影响睡眠，如果是长时间的睡眠不足，就会产生脑力减退、焦虑、易怒等情况。
60岁以上的老年人：每天5.5-7小时的睡眠.超过7小时的睡眠的话，大脑的衰老可能会加快。人进入老年，开始出现失眠、多梦的情况。多梦是因为脑功能的退化，失眠是因为体内的褪黑素分泌减少导致的。晚上睡眠不好的老人，建议每天可以有不超过1小时的午休。
参考资料：睡觉 百度百科
睡多久合适？每天睡七小时心脏最好 新华网
人每天8小时睡眠是最佳的，这指的是平均睡眠。 一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。
当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。
一般成人的睡眠，大致在每天5～9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
参考资料：人类究竟需要多少睡眠时间呢？----人民网
身体更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保证六到八小时的睡眠，并且建议晚上11点之前入睡
人每天起码有3分之一的时间都在睡觉，那么我们应该睡多久呢？最近健康中国报纸给出了一个相对科学的时长。成年人每晚平均睡眠7到8小时。如果是大学生可以睡8小时，中学生可以睡9小时在此睡眠的基础上，对健康才有好处，能让机体充分休息。那么我们如何提高睡眠质量呢?
首先，你要做的第一件事就是保证充足的睡眠。睡前要放松自己的脑子，有些人甚至在睡觉后还会想很多事情。这和我们白天发生的事情也有关系，所谓“日有所思，夜有所梦”。这对你晚上的睡眠不好，但它会增加你做梦或做噩梦的机会。为了避免这种情况，睡觉前让自己休息一下，放松自己的心情，可以看书，听音乐等等。
同时要注意卧室的光线，可能很多人不会注意到卧室的光线，喜欢弄白颜色的灯。事实上，如果你睡眠有问题，或者最近睡眠有问题，把卧室的灯光调到昏暗或温暖的颜色，可以让你有睡觉的感觉。
当然，对于我们天天睡觉的枕头也有一定的要求，不要太高，对颈椎不会造成压力，也是辅助睡眠的有力措施。其次，睡觉前要注意饮食。有些人喜欢在深夜吃东西，特别是一些油炸的、腌制的食物。如果你有这种情况，请你改变这个习惯，因为睡前吃东西，可能会影响我们晚上的睡眠。
此外，也要避免含咖啡因丰富的食物，如咖啡、茶和酒精，不要服用酒精来帮助睡眠，到头来不仅对你的健康不好，而且容易影响你的健康。
尽量打开门窗一直通风，现在天气冷还要，过些天热了，甲醛散发更多，比起什么活性炭、植物，还是通风最有效。1
工种不同工钱不一样的.一般都在每人两百块左右一天.
只要下雨的时候关下窗就行，其他时间都可以开窗； 有条件的可以在家放几盆虎皮兰或者吊兰； 百度一下：尚格装饰
新装修房间，最好3个月后再居住，但是小孩子而言，就要适当延长，关键不是时间而是你房屋的污染程度。
不需要太刻意规定几小时。天气好,方便时候就开窗通风。屋子里味道不太大就不用成天开。味道大,就尽量长时间通风。这是看屋子气味大小合理通风
关于正常人充足睡眠需要的时间，有相关的权威机构证明，表示正常人每天平均7-8小时的睡眠，寿命是最长的，每天平均在4小时以下的睡眠时间的人当中，80%是寿命短的人群。
同时，睡眠呼吸疾病诊疗中心的医生也表示，其实不同年龄段的最佳睡眠时间也不同，我们应按照自己的年龄调整睡眠时间，科学的保障睡眠时间。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
扩展资料：
1岁以下的婴儿：16个小时。一岁以下的婴儿正处在生长发育的重要时间段，所以需要的睡眠时间也是最长的，这个睡眠时间必须保障。
1-3岁的幼儿：每天晚上12个小时，白天2-3小时。到了1-3岁的幼儿时期，宝宝也仍然是处在生长发育的阶段，不过这个时期需要保证夜晚的12小时的睡眠，白天在补上两到三小时的睡眠即可。具体的睡眠时间根据宝宝的睡眠节律而定，并不用统一。
4-12岁的儿童：10-12小时。每天晚上在8点左右上床睡觉，中午也尽可能午休小睡会儿。如果孩子睡眠不足的话，不仅会精神不佳、免疫力下降，还会影响他们的生长和发育。
13-29岁的青年人群：每天需保证8小时。处于这个年龄阶段的人群通常是每天8小时的睡眠，保证早睡早起。即便是周末也不能睡懒觉，长时间的睡眠会扰乱生物钟，精神不佳，影响记忆力，还会错过早餐。
30-60岁的成年人：每天保障7小时最佳。成年人中男性每天保障6.49小时睡眠，女性保障7.5小时睡眠时间最佳。最好保障晚上10点-凌晨5点的优质睡眠时间，这个时间的人很容易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。这个阶段的人群因为工作或生活中的不良习惯影响睡眠，如果是长时间的睡眠不足，就会产生脑力减退、焦虑、易怒等情况。
60岁以上的老年人：每天5.5-7小时的睡眠.超过7小时的睡眠的话，大脑的衰老可能会加快。人进入老年，开始出现失眠、多梦的情况。多梦是因为脑功能的退化，失眠是因为体内的褪黑素分泌减少导致的。晚上睡眠不好的老人，建议每天可以有不超过1小时的午休。
参考资料：睡觉 百度百科
睡多久合适？每天睡七小时心脏最好 新华网
人每天8小时睡眠是最佳的，这指的是平均睡眠。
一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。
扩展资料：
当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。
一般成人的睡眠，大致在每天5～9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
参考资料：人类究竟需要多少睡眠时间呢？----人民网
身体更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保证六到八小时的睡眠，并且建议晚上11点之前入睡
人每天起码有3分之一的时间都在睡觉，那么我们应该睡多久呢？最近健康中国报纸给出了一个相对科学的时长。成年人每晚平均睡眠7到8小时。如果是大学生可以睡8小时，中学生可以睡9小时在此睡眠的基础上，对健康才有好处，能让机体充分休息。那么我们如何提高睡眠质量呢?
首先，你要做的第一件事就是保证充足的睡眠。睡前要放松自己的脑子，有些人甚至在睡觉后还会想很多事情。这和我们白天发生的事情也有关系，所谓“日有所思，夜有所梦”。这对你晚上的睡眠不好，但它会增加你做梦或做噩梦的机会。为了避免这种情况，睡觉前让自己休息一下，放松自己的心情，可以看书，听音乐等等。
同时要注意卧室的光线，可能很多人不会注意到卧室的光线，喜欢弄白颜色的灯。事实上，如果你睡眠有问题，或者最近睡眠有问题，把卧室的灯光调到昏暗或温暖的颜色，可以让你有睡觉的感觉。
当然，对于我们天天睡觉的枕头也有一定的要求，不要太高，对颈椎不会造成压力，也是辅助睡眠的有力措施。其次，睡觉前要注意饮食。有些人喜欢在深夜吃东西，特别是一些油炸的、腌制的食物。如果你有这种情况，请你改变这个习惯，因为睡前吃东西，可能会影响我们晚上的睡眠。
此外，也要避免含咖啡因丰富的食物，如咖啡、茶和酒精，不要服用酒精来帮助睡眠，到头来不仅对你的健康不好，而且容易影响你的健康。
尽量打开门窗一直通风，现在天气冷还要，过些天热了，甲醛散发更多，比起什么活性炭、植物，还是通风最有效。1
工种不同工钱不一样的.一般都在每人两百块左右一天.
只要下雨的时候关下窗就行，其他时间都可以开窗； 有条件的可以在家放几盆虎皮兰或者吊兰； 百度一下：尚格装饰
新装修房间，最好3个月后再居住，但是小孩子而言，就要适当延长，关键不是时间而是你房屋的污染程度。
不需要太刻意规定几小时。天气好,方便时候就开窗通风。屋子里味道不太大就不用成天开。味道大,就尽量长时间通风。这是看屋子气味大小合理通风