有是有，很来伤身体的 哈哈。最有效自的。也是最容易的。拉韧带。腿升直。用手摸地。不要怕疼，。能摸多少摸多少。爆发力和弹跳会慢慢提高。坚持每天啦。弹跳2个星期内明显增加。我就是练这个后弹跳突飞。现在摸三米三。祝你成功 最简单的方法，要常练： 一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。 二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。 三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。 以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，
绿翡翠
有一点助于散热吧,因为他本身是斜面在日照上比平面房顶是稍微散热好一点。要是像防热的话可以在房顶上做保温层。
年龄 18以下还能还有希望。18以上希望不大可以尝试打打篮球，所有向上跳跃的运动都是助长得，牛奶钙片。适当即可。不要让自己太劳累，记得休息好。 做事时候记得带口罩。身高诚可贵，亦不少，若为健康顾两者皆可抛 身高不能决定什么。乐观的...
装修价格有三块：设计费基础工程（人工+辅料） 主材费（瓷砖 地板 洁具 门等）；基础工程费因地区人工费、辅料品牌以及工艺验收标准而有差异外，还和您的装修风格复杂程度有关，一般会在480~880元/平米左右浮动。主材就看您自己的选择了~
有是有，很来伤身体的 哈哈。最有效自的。也是最容易的。拉韧带。腿升直。用手摸地。不要怕疼，。能摸多少摸多少。爆发力和弹跳会慢慢提高。坚持每天啦。弹跳2个星期内明显增加。我就是练这个后弹跳突飞。现在摸三米三。祝你成功 最简单的方法，要常练： 一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。 二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。 三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。 以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，
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