建议慢跑，我正在用这个方法，每天晚上快走一小时，跑步机上速度5米/秒，一小时大约4900米，可以消耗约290卡路里，我感觉效果很好，刚跑完似乎小腿变粗了，但睡一觉，第二天就会发现恢复了，而且小腿的形状变得很好看（我的朋友都说我小腿变得有型了），而且肚子也平了，晚上吃再多也不怕，爬楼梯会使心脏压力太大，而且很累不容易坚持
跑步吧，爬楼梯时间长了对腿部骨骼不是特别的好，但是这个短期又看不出来，所以还是跑步比较稳妥一点。如果不喜欢到外面跑可以自己买一台跑步机在家跑，全家人都能享受到。体验店地址：青岛市崂山区国信体育场内羽毛球馆对面
钢制楼梯好，也可以木制。1
钢筋水泥便宜
我们家里装的盛世皇朝的,质量、价格还不错。
大理石的上档次,但是天然大理石有辐射,要买的话建议买人造大理石的。或者几个台阶的,自己砌楼梯,完了铺瓷砖
管材，逝者为大
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跑步吧，爬楼梯时间长了对腿部骨骼不是特别的好，但是这个短期又看不出来，所以还是跑步比较稳妥一点。
如果不喜欢到外面跑可以自己买一台跑步机在家跑，全家人都能享受到。
体验店地址：青岛市崂山区国信体育场内羽毛球馆对面
钢制楼梯好，也可以木制。1
钢筋水泥便宜
我们家里装的盛世皇朝的,质量、价格还不错。
大理石的上档次,但是天然大理石有辐射,要买的话建议买人造大理石的。或者几个台阶的,自己砌楼梯,完了铺瓷砖
管材，逝者为大